Medidas Higiénicas Corporales y de Infraestructura para la Práctica de la Actividad Física

Medidas Higiénicas Corporales y de Infraestructura para la Práctica de la Actividad Física

Las siguientes son unas medidas higiénicas corporales, y de infraestructura para la práctica de la actividad física durante el curso.

 

DECÁLOGO PARA LA REALIZACIÓN DEL DEPORTE EN SALUD

• Conocerte a ti mismo, antes de iniciarte en la práctica deportiva, te someterás a un control.
• Escoge tu deporte, después de un periodo de acondicionamiento general y la edad oportuna, escogerá el deporte que más se adapte a tus condiciones físicas.
• Conoce tu deporte: deberás conocer y aprender perfectamente la técnica y el reglamento de tu deporte, recordando que así evitaras lesiones. 
• Utiliza tu material idóneo, practicarás tu deporte con el mejor material deportivo, el vestuario más adecuado y las protecciones reglamentarias.
• Conserva tu forma.
• Conoce tus limitaciones.
• Mantén tu higiene de vida.
• No admitirás ayudas artificiales, esfuérzate.
• Recupérate de tus lesiones.

Se deportista, un gran deportista.

Lo básico es y siempre será el respeto. Recuerda, te medirán con la cuerda que mides, Para un buen desarrollo y exponer las capacidades físicas propias del individuo, se debe de llevar a cabo compensaciones sistemáticas de ejercicio con el trabajo social, esto quiere decir, que mientras aprendamos, nos divirtamos: haciendo trabajos en equipo, jugar un partido de football, saltar la cuerda por parejas, con tres personas; son tantas cosas que debemos practicar, pero obviamente siguiendo un reglamente, y e ir aplicando lo que se da en la materia. En Educación Física, es un propósito hacer que el alumno recreo sus capacidades físicas a partir del manejo de su mente, es coordinar toda su estructura.

HIGIENE ALIMENTICIA

En cuanto la higiene alimenticia, lo primordial es seguir una dieta lo más variada posible, intentando a su vez reforzar en ella aquellos alimentos beneficiosos para la salud y disminuir otros perjudiciales.

HIGIENE DE LA INDUMENTARIA DEPORTIVA

Debemos atender a las siguientes normas de higiene: 

-No prestarla ni intercambiar a nadie 

-Deben ser de materiales naturales, nunca sintéticos. 

-Deben estar adaptadas a la práctica deportiva y dentro de ésta, a la evaporación del sudor

Entonces podemos concluir que las medidas mas importantes para realizar educación fisica son:

• Presentar una vestimenta adecuada y limpia para realizar ejercicio.
• Utilizar desodorante durante y después de la actividad física.
• Ducharse después de realizar la actividad, y mantener siempre esa tendencia.
• Hidratarse
• Realizar la actividad física en un lugar despejado y limpio.
• Si se utilizará un complemento para la actividad física, es decir, cualquier otro objeto que la favorezca o forme parte de la práctica, asegurarse de que se encuentre en buenas condiciones.
• Hacer uso adecuado de las instalaciones y mantener orden y limpieza.